درمان اساسی چاقی غذایی: جدول شماره 8 را تمرین می کنیم

آمار غم انگیز می گوید: هر نهم ساکن بزرگسال سیاره ما از چاقی غذایی رنج می برد. و اگر شوخی های قبلی در مورد آمریکایی ها در این زمینه مهم بود ، امروزه چاقی عملاً مشکل شماره 1 در بین جمعیت جهان است.

محتوای مقاله

چرا به رژیم نیاز دارید؟

اختلال متابولیسم لیپید امری جدی است و اصلاح آن دشوار است. اگر فرد از قبل به هر شکل و مرحله ای از چاقی رنج می برد ، مسیر مستقیم وی در مطب متخصص غدد درون ریز است و پس از مشخص شدن تشخیص ، تقریباً با درمان دارویی پیچیده و طولانی مدت روبرو می شود ، که همیشه با پویایی مثبت تاج گذاری نمی کند.

درمان اساسی چاقی غذایی: جدول شماره 8 را تمرین می کنیم

به خصوص موارد پیشرفته برای جراحی مجدد بخشی از معده به جراحی احتیاج دارند ، که خودتان می دانید برای سلامت عمومی شما کاملاً دشوار است.

با این حال ، اگر هنوز از بیماری خاصی رنج نمی برید ، و شما در مرحله "قبل از چاقی" هستید ، یعنی اگر حجم ناگهانی در حال رشد را مشاهده کنید ، یک رژیم درمانی ملایم با شماره 8 مناسب شما خواهد بود ، که به شما کمک می کند رژیم خود را به طور م adjustثر تنظیم کنید و بدون به خطر انداختن سلامت کلی خود ، وزن خود را کاهش دهید.

رژیم 8 جدول به حق پیشرو در رتبه بندی سیستم های غذایی سالم است. برخلاف آنالوگ های ساخته شده توسط متخصصان تغذیه در منزل ، تألیف آن به پزشکان واجد شرایط تعلق دارد. این رژیم غذایی اغلب در مواردی انجام می شود که جراحی ضروری باشد و وزن اضافی آنقدر حجیم است که به راحتی اجازه آن را نمی دهد. همچنین برای افرادی که مستعد پرخوری نسبتاً خطرناک هستند بسیار توصیه می شود. با وجود این واقعیت که باید کل کالری دریافتی را دقیقاً کنترل کنید ، منو متنوع خواهد بود.

ویژگی های رژیم شماره 8

جدول رژیم شماره 8 برای بزرگسالان مناسب است و کودکانی که دچار مشکلات پرخوری هستند. توجه داشته باشید که این فقط در مورد ولع خوردن غذا است ، خصوصاً "خوشمزه" ، اما در مورد اختلالات اجباری نیست. افسوس که اگر به دلیل استرس عصبی یا شوک روانی از پرخوری قلبی رنج می برید ، فقط یک متخصص متخصص می تواند به شما کمک کند. اگر شما فقط عاشق خوردن غذا هستید و به ویژه به غذاهای پرکالری و ناسالم لاغر هستید ، این سیستم غذایی می تواند به عنوان نجات شما از توسعه سیستماتیک چاقی تبدیل شود.

این رژیم غذایی پیشگیری و مناسب است شما اگر:

درمان اساسی چاقی غذایی: جدول شماره 8 را تمرین می کنیم
  • نمی توانید با خیال راحت از کنار یک ون بستنی یا غرفه فست فود عبور کنید ؛
  • < li> شما می خورید ، فکر خود را درگیر می کنیدشما اصلاً آن را نمی خواهید (یعنی در حال حاضر گرسنه نیستید) ؛
  • شما تمایل به خوردن "برای شرکت" دارید ، یا به دلیل "اینگونه باید باشد" (شما نمی خواهید در یک مهمانی میزبان را آزرده و غیره کنید) ؛
  • غذای خوشمزه را با بسیاری از ادویه ها و چاشنی ها دوست دارید و آن را دوست دارید احساس گرسنگی ایجاد نمی کند ، اما پیش بینی رضایت از آنچه خورده اید ؛
  • منوی روزانه شما مملو از آسیب است و کاملاً می فهمید که این محصولات هیچ فایده ای برای شما ندارند ؛
  • شما اغلب سعی می کنید خود را توجیه کنید پرخوری در اثر استرس ، حالت بعد از زایمان ، فعالیت بدنی و غیره ؛
  • شما به مدت طولانی غذا می خورید و احساس سیری می کنید ؛
  • با اطمینان می توانید در بنویسید " Clean Plate Society " زیرا شما همیشه قسمت خود را تمام می کنید ، حتی اگر برای شما خیلی بزرگ باشد ؛
  • احساس می کنید که جلوی چشمان ما چاق می شوید ؛
  • شما تشخیص داده اید "چاقی" ؛
  • شما نیستید طبق توصیه پزشک در مرحله قبل از چاقی قرار دارید.
  • لطفا توجه داشته باشید که کودکان دقیقاً همان مشکلات را دارند. اگر می بینید که کودک شما به طور غیرطبیعی وزن خود را افزایش می دهد ، اگر احساس می کنید از طرف همسن و سال در حال خزیدن است ، اگر فکر می کنید کودک در سن شما نباید به اندازه وزن شما وزن داشته باشد ، رژیم شماره 8 را برای او اعمال کنید. این به شما کمک می کند تا بعداً در زندگی از مشکلات جدی دور شوید. و نباید به مادربزرگ های دلسوز گوش دهید که از این که کودک تقریباً بی وقفه نیاز به خوردن دارد ابراز تاسف می کنند ، زیرا بدن او رشد می کند و انرژی زیادی را صرف می کند. با رژیم غذایی شماره 8 ، بدن او به طور طبیعی و طبیعی رشد خواهد کرد ، بدون اینکه عملکردی به خطر بیاندازد.

    ویژگی های اصلی جدول شماره 8:

    < div class = "image"> درمان اساسی چاقی غذایی: جدول شماره 8 را تمرین می کنیم
    • متوسط ​​کالری روزانه - بیش از 1500-2000 کیلوکالری ؛
    • مدت زمان: طبق تجویز متخصص شرکت کننده یا مشاهده کننده ؛
    • تفاوت های ظریف: رژیم غذایی کم کالری با مصرف محدود نمک و چربی های حیوانی ، به استثنای کربوهیدرات های خالی و به حداقل رساندن غذاهای "مضر". احساس سیری از طریق مصرف فیبر (مواد غذایی غنی شده با الیاف درشت) حاصل می شود ؛
    • مقدار مایعات مصرفی در روز - 1-1.5 لیتر ؛
    • انواع پخت و پز ترجیحی: جوش ، خورشت ، بخارپز کردن ، بخارپز کردن ، پختن ؛
    • تکرار غذا خوردن: کسری ، به طور متوسط ​​4-5 وعده غذایی در روز ؛
    • موارد اصلی: اختلالات متابولیسم چربی ، چاقی ، چاقی قبل ، تمایل پرخوری.

    برخلاف روش های کاهش وزن جدید و جدید ، این رژیم کاملاً سالم و بسیار مغذی است. شما به طور مداوم احساس سخت گرسنگی را احساس نخواهید کرد و در مقابل آن بی تفاوتی خواهید داشت.

    با این حال ، کاهش وزن در اینجا را نمی توان سریع نامید. اما نتیجه ثابت و طولانی خواهد شد.

    غذاهای مجاز و ممنوع

    طبق معمول ، منو هر روز برای یک رژیم صد تاییلا شماره 8 باید با توجه به مشکلات خاص ، سن و ویژگی های فردی ارگانیسم توسط یک متخصص تجویز شود. ما فقط لیستی از غذاهای مجاز و ممنوع و همچنین قوانین اساسی و اساسی رژیم به شما ارائه خواهیم داد.

    جدول رژیم اجازه می دهد غذاهای زیر را وارد رژیم روزانه کنید:

    درمان اساسی چاقی غذایی: جدول شماره 8 را تمرین می کنیم
    1. گوشت ، مرغ ، ماهی و غذاهای دریایی: انواع پرچرب باید در حد اعتدال استفاده کنید. گوشت کم چربی و کم چربی - گوشت گوساله ، گوشت گاو ، بوقلمون ، مرغ ، خرگوش) و همچنین ماهی - ماهی ، کد ماهی ، جوجه ، شاهین ، پلو ، پایک ، سوخر مجاز است. غذاهای دریایی به هر مقداری مجاز هستند ، زیرا تقریباً کاملاً از پروتئین خالص تشکیل شده اند. بهترین روش پخت ، پخت ، جوش ، خورشت است. پخت و پز در دیگ دو نفره بسیار استقبال می شود ؛
    2. لبنیات و فرآورده های شیر تخمیر شده: هر نوع چربی متوسط ​​یا کم مجاز است. پنیرهای چرب و پرادویه ممنوع است. به طور کلی ، این محصول باید در فهرست شما محدود شود ؛
    3. تخم مرغ: بیش از 1-2 قطعه در روز (اگر ما در مورد بلدرچین صحبت می کنیم ، 2 و 1 را برابر می کنیم) جوجه). تخم مرغ ها را باید به صورت سخت جوشانده یا در یک کیسه جوشانده و به صورت املت و ترجیحاً بخارپز خورده شوند ؛
    4. محصولات نانوایی: چاودار و نان گندم ، سبوس. کالاهای پخته شده تازه (از جمله نان ، به ویژه سفید) ، کالاهای پخته شده ممنوع است.
    5. سبزیجات: اساس این رژیم غذایی است. آنها را می توان در هر مقدار و فرم مصرف کرد ، فقط سیب زمینی را محدود می کند. نمی توانید خیار شور ، خاویار بادمجان و کدو حلوایی ، زنجبیل کنسرو شده و همچنین سایر تنقلات تند و تند سبزیجات بخورید ؛
    6. میوه ها: حتما ترش را معرفی کنید میوه های شیرین ، ترجیحاً به صورت روزانه. اجتناب از میوه های شیرین ضروری نیست ، اما ارزش استفاده از آنها را دارد. این شامل انگور ، موز ، انجیر ، زردآلو است. میوه های خشک خصوصاً برای کسانی که از اختلالات مدفوع رنج می برند (به خصوص یبوست مزمن طولانی مدت) نیز مفید هستند. توصیه می شود میوه ها را به صورت خام مصرف کنید. دسرها در رژیم غذایی مجاز هستند ، اما کم چرب هستند.
    7.  غلات و حبوبات: گندم سیاه ، جو و جو مروارید باید پایه طلایی منوی روزانه شما باشد. مصرف آنها به ویژه در صبح ، صبحانه بسیار مهم است. اگر هر نوع فرنی بخورید ،آن را با نان یا سایر محصولات آرد گاز نگیرید ؛
    8. نوشیدنی ها: ممنوعیت اصلی الکل و محصولات حاوی الکل است. همچنین ، نوشیدنی های گازدار شیرین باید کاملا تابو باشند. چای و قهوه طبیعی تشویق می شوند ، اما ضعیف ، بدون غلظت هستند. جوشانده گل محمدی و کمپوت های بدون قند نیز مفید هستند. به صورت آب میوه فقط باید آب میوه های تازه رقیق شده با آب به نسبت 1: 1 مصرف کنید. از مصرف کاکائو باید خودداری شود.

    لیست سیاه محصولات:

    درمان اساسی چاقی غذایی: جدول شماره 8 را تمرین می کنیم
    • دسرهای شیرین ، چرب و پرکالری ، از جمله شیرینی های کارخانه ای و خانگی ؛
    • ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ، و همچنین همه وعده های غذایی و نوشیدنی هایی که اشتها را تحریک می کنند ؛
    • گوشت های دودی ، سوسیس و کالباس پنیرهای تند و چرب ؛
    • هر نوع فست فود و محصولات نیمه تمام ؛
    • پنیر دلمه ای ، پنیرهای لعاب شیرین ؛
    • میلک شیک ؛
    • ماست حاوی رنگ ، شیرین کننده ، طعم دهنده ها و نگهدارنده ها ؛
    • برنج و بلغور آسیاب شده سفید ؛
    • حبوبات ؛
    • سیب زمینی (به مقدار بسیار کم مجاز است و سرخ نشده است)

    اگر رژیم غذایی را طبق دستور پزشک دنبال کنید ، مطمئناً به کاهش اشتهای پاتولوژیک منجر می شوید ، معده خود را جمع می کنید و اضافه وزن خود را از دست می دهید. همچنین می توانید جدول 8 را به عنوان یک سیستم تغذیه سالم به تنهایی تمرین کنید.

    سالم باشید!